건강한이1 충치예방 치아건강법 (칫솔질, 치실, 가글) 충치는 생활 속 작은 선택이 쌓여 생기는 만큼, 과학적 근거에 기반한 습관으로 충분히 예방할 수 있습니다. 이 글은 칫솔질·치실·가글을 각각 언제, 어떻게, 어떤 제품으로 사용할지까지 구체적으로 정리해 실천 가능한 루틴을 제시합니다. 오늘부터 바로 적용해 충치 위험을 근본적으로 낮춰 보세요.칫솔질로 지키는 충치예방충치는 구강 내 세균이 음식 속 당분을 분해하며 만든 산이 법랑질을 녹이면서 시작됩니다. 따라서 첫 단계는 치면과 잇몸 경계의 플라크를 꾸준히 제거하는 것입니다. 기본 원칙은 ‘하루 2~3회, 식후 3분 이내 시작, 최소 2분 이상’이며, 특히 취침 전 양치는 수면 중 침 분비 감소로 세균활성이 커지는 점을 고려할 때 가장 중요합니다. 칫솔은 작고 촘촘한 소형 헤드, 부드럽거나 미디엄 모를 권장.. 2025. 8. 19. 이전 1 다음
