노화예방수면1 50대 이상, 건강 장수의 숙면 습관 50대 이후에는 수면 패턴이 변화하고, 깊은 잠의 비율이 줄어드는 경향이 있습니다. 그러나 숙면은 여전히 면역력 강화, 뇌 건강 유지, 만성질환 예방 등 건강 장수에 필수적입니다. 본 글에서는 50대 이상이 건강하게 오래 살기 위해 반드시 지켜야 할 숙면 습관과 실천 방법을 제시합니다.50대 이후 수면 변화와 건강 영향50대 이상이 되면 멜라토닌 분비량이 감소하면서 잠드는 시간이 늦어지거나, 새벽에 자주 깨는 일이 잦아집니다. 또한 깊은 잠(서파 수면)의 비율이 줄어, 아침에 일어나도 개운하지 않은 경우가 많습니다. 이러한 변화는 단순히 불편함을 넘어, 건강 전반에 영향을 줍니다. 깊은 잠이 부족하면 기억력 감퇴, 면역력 저하, 심혈관 질환 위험 증가 등이 나타날 수 있습니다. 특히 수면 부족은 인슐린 .. 2025. 8. 12. 이전 1 다음
