면역력 높이는 음식과 영양소 (비타민C, 아연, 프로바이오틱스)
바이러스, 세균, 환경 오염 등 다양한 외부 자극으로부터 우리 몸을 지키기 위한 첫 방어선은 바로 면역력입니다. 면역력은 건강한 식생활을 통해 얼마든지 강화할 수 있으며, 특히 비타민C, 아연, 프로바이오틱스는 과학적으로도 입증된 대표적인 면역력 강화 영양소입니다. 이번 글에서는 이 세 가지를 중심으로, 어떤 음식이 면역력에 도움을 주는지, 어떻게 섭취해야 효과적인지 구체적으로 알아봅니다.비타민C 풍부한 음식과 면역력의 상관관계비타민C는 항산화 영양소로 잘 알려져 있으며, 면역세포의 기능을 강화하고 바이러스나 세균 감염에 대한 방어력을 높이는 데 핵심적인 역할을 합니다. 체내에 바이러스가 침입했을 때, 백혈구는 비타민C를 흡수해 활성화되며, 외부 병원체를 제거하는 데 기여합니다. 비타민C가 풍부한 대표적..
2025. 8. 5.
