바른자세만들기1 굽은어깨 교정법 (스트레칭, 자세, 운동) 굽은어깨는 현대인들에게 흔히 나타나는 체형 불균형 문제로, 장시간 앉아서 생활하거나 잘못된 자세 습관에서 비롯됩니다. 하지만 적절한 스트레칭과 자세 교정, 그리고 꾸준한 운동을 통해 충분히 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 굽은어깨를 예방하고 교정하는 구체적인 방법들을 단계별로 설명합니다.스트레칭으로 완화하는 방법굽은어깨 교정의 첫 단계는 굳어진 근육을 풀어주는 스트레칭입니다. 장시간 앉아서 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 오래 사용하면 어깨가 앞으로 말리면서 승모근과 흉근이 긴장하게 됩니다. 이 상태가 지속되면 어깨뼈가 원래 위치를 벗어나 체형 불균형으로 이어집니다. 대표적인 스트레칭 방법으로는 ‘도어 스트레칭’이 있습니다. 문틀을 잡고 가슴을 앞으로 내밀어 흉근을 이완시키는 방법인데, 하루 2~3회,.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음
