육아맘 건강회복 노하우 (체력, 수면, 식단)
출산과 육아는 여성의 몸과 마음에 큰 변화를 가져옵니다. 특히 초보 엄마들은 아기의 수유, 기저귀 갈이, 울음 달래기, 가사일 등으로 하루 24시간이 모자라다고 느끼게 됩니다. 이런 생활 패턴 속에서 체력 저하, 수면 부족, 불규칙한 식습관은 건강을 빠르게 소모시킵니다. 이 글에서는 육아맘이 다시 에너지를 회복하고, 건강을 유지하며, 일상에 활력을 불어넣을 수 있는 실질적이고 과학적인 방법을 ‘체력, 수면, 식단’ 세 가지 측면에서 구체적으로 소개합니다.체력 회복을 위한 일상 습관출산 후 여성의 몸은 상당한 체력 소모 상태에 놓입니다. 출산 과정에서 잃은 혈액과 영양분, 그리고 회음부나 제왕절개 수술 상처 회복에 많은 에너지가 필요하기 때문입니다. 여기에 육아 초기의 불규칙한 생활 패턴이 더해지면 체력이..
2025. 8. 16.
