교대근무건강1 야근 많은 직종의 수면 관리법 야근과 교대근무가 잦은 직종에서 수면 부족은 피할 수 없는 현실처럼 여겨집니다. 하지만 불규칙한 근무 환경 속에서도 올바른 수면 관리법을 실천하면 신체 회복과 업무 효율을 크게 향상시킬 수 있습니다. 본 글에서는 야근이 수면 패턴에 미치는 영향과 이를 개선하기 위한 과학적·실천적 방법을 제시하겠습니다.야근이 수면 리듬에 미치는 부정적 영향야근이 잦은 직종에서는 생체 리듬(서카디안 리듬)이 자주 깨집니다. 인간의 몸은 낮과 밤의 빛 변화에 맞춰 호르몬 분비와 체온을 조절하는데, 야간 근무는 이 자연스러운 리듬을 역행하게 만듭니다. 예를 들어, 멜라토닌은 빛이 줄어드는 밤에 분비되어 졸음을 유도하지만, 인공 조명 속에서 일하면 이 호르몬 분비가 억제됩니다. 연구 결과, 야근 근무자는 일반 근무자에 비해 불면.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음
