숙면과면역력1 현대인 필수, 숙면으로 면역 강화 바쁜 현대인의 삶 속에서 숙면은 종종 우선순위에서 밀리지만, 면역력 유지를 위해서는 절대 포기할 수 없는 요소입니다. 숙면은 단순한 휴식이 아닌, 몸과 마음을 재정비하고 면역 체계를 강화하는 핵심 과정입니다. 본 글에서는 숙면이 어떻게 면역력을 높이는지, 그 과학적 근거와 실천 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다.숙면이 면역력에 미치는 과학적 원리숙면은 면역 체계의 작동과 밀접한 관계를 맺고 있습니다. 수면 중에는 면역 세포의 활동이 최적화되며, 특히 깊은 수면 단계에서는 사이토카인과 같은 면역 단백질의 분비가 증가합니다. 이 사이토카인은 외부 병원체를 공격하고 염증 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 하루 7~8시간의 숙면을 취하는 사람들은 수면 부족 상태인 사람들에 비해 백혈구 활성.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음
