약물없는숙면1 수면제 의존과 자연 숙면 차이 불면증이 지속되면 많은 사람들이 수면제를 찾습니다. 그러나 수면제 의존은 장기적으로 부작용과 의존성을 유발할 수 있으며, 자연 숙면과는 뚜렷한 차이가 있습니다. 본 글에서는 수면제 의존의 특징과 문제점, 그리고 자연 숙면의 장점을 비교하여 건강한 수면을 위한 방향을 제시합니다.수면제 의존의 특징과 위험성수면제는 불면증, 시차 적응, 수면 장애 완화를 위해 사용됩니다. 단기간에는 수면 유도에 효과적이지만, 장기간 복용 시 여러 부작용이 나타날 수 있습니다. 첫째, 내성이 생겨 같은 효과를 얻기 위해 점점 더 많은 양을 복용하게 됩니다. 이는 간·신장에 부담을 줄 뿐 아니라 약물 중단 시 심한 불면 증상이 재발할 수 있습니다. 둘째, 의존성 문제입니다. 심리적으로 ‘약 없이는 잠을 잘 수 없다’는 인식이 생.. 2025. 8. 12. 이전 1 다음
